Evite o estresse! Saiba como melhorar a qualidade de vida no trabalho

Conheça um recurso gratuito, poderoso e aplicável em qualquer setor.

Wellington Carvalho
|
21/11/2018 às 09h20 - quarta-feira

Com a correria do dia a dia, muitas são as preocupações, como a rotina dos filhos, os afazeres de casa, as questões financeiras e profissionais. Por isso, sempre há alguém recomendando que a gente evite o estresse e melhore nossa qualidade de vida no trabalho.

Mas isso nem sempre é fácil, não é mesmo?!

Shutterstock

Infelizmente, o estresse no ambiente corporativo é mais comum do que se pensa. Ele pode disparar outros problemas físicos e emocionais, a exemplo da ansiedade e da depressão. Aliás, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a maior causa de incapacidade no mercado de trabalho (sendo um dos principais motivos de afastamento profissional) e até 2020 será a doença mais incapacitante do mundo.

Mas, calma! É possível transformar essa realidade. E é por isso que precisamos conversar sobre como melhorar a qualidade de vida no trabalho.

Recurso gratuito, poderoso e aplicável em qualquer setor

Nesta matéria vamos apresentar uma ação que pode trazer inúmeros benefícios para a sua vida profissional (e pessoal também). Estamos falando sobre a ORAÇÃO. E não pense que esse é um recurso para uma determinada crença religiosa.

O hábito de fazer prece, meditação, reza, integrar-se a uma essência superior pode ser feito por todos, inclusive, por quem não professa uma religião.

Feita de forma sincera, a Oração traz inúmeros benefícios e é uma força tão poderosa que ajudará você a diminuir o estresse. E o melhor: não apenas para a sua vida profissional.

shutterstock

É importante percebemos que orar faz com que enxerguemos possibilidades positivas onde, até então, só existia problema. Afinal, esse hábito significa, dentre outros pontos, a busca de auxílio em uma Força Superior, em Algo ou Alguém que pode oferecer o apoio tão necessário. Não é à toa que o presidente-pregador da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo, José de Paiva Netto, ensina que

“Quando estamos integrados em Deus, as dificuldades só nos fazem crescer”.

Listaremos aqui as diversas vantagens que a Oração apresenta para a saúde do espírito, da mente, do corpo e, claro, os grandes impactos na vida profissional. Que tal fazer esse exercício?! Se dê a chance e experimente essa prática.

Melhora dos níveis de estresse

Quando oramos influenciamos beneficamente diversos órgãos e sistemas do nosso organismo. Um deles é o cortisol, um hormônio diretamente relacionado ao estresse. “Ele tem o ciclo chamado circadiano, sendo o pico mais alto logo pela manhã, com alterações durante as 24 horas do dia. Ele também é aumentado em situações de estresse, de luta, de grande esforço”, explica o doutor Eugênio Nogueira Pedra, médico do trabalho. 

Contudo, quando se faz uma Oração, meditação ou algo similar que traga tranquilidade “pode se observar a queda dos valores desse hormônio”, declara o médico sobre o benefício imediato.

shutterstock

Portanto, numa situação difícil durante o expediente, ou mesmo para se preparar para um bom dia de trabalho, que tal fazer uma Prece? Acredite, as situações terão outro impacto sobre você!

Quer tentar agora? Convidamos você a fazer a Oração do Trabalhador.

Diminuição da ansiedade e da depressão

Conforme já destacamos, sintomas do estresse no trabalho podem desencadear doenças como a depressão e a ansiedade. Atualmente, nove em cada dez brasileiros apresentam sintomas de ansiedade (em graus diferentes); e 47% sofrem de algum nível de depressão, conforme apresentou pesquisa da Isma-BR — representante brasileira da International Stress Management, organização sem fins lucrativos voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo.

Estudos científicos atestam que a fé, a oração, contribuem para a saúde mental e são importantes preventivos para problemas como ansiedade e depressão.

A Oração durante o tratamento médico

Para quem já enfrenta essas ou outras doenças, a Oração é um importante aliado do tratamento médico, que precisa ser seguido de acordo com orientação do profissional da saúde. Em um artigo publicado na Revista da Escola de Enfermagem da USP, é possível conferir qual o efeito da Oração sobre a ansiedade de pacientes.

shutterstock

Após determinados experimentos, discentes em enfermagem chegaram à conclusão de que

“a Prece foi eficaz na redução de ansiedade de pacientes com câncer em tratamento de quimioterapia. (...) A equipe de enfermagem pode utilizar a Prece como uma estratégia para fornecer apoio espiritual ao paciente, de maneira a atender às necessidades voltadas para sua espiritualidade ou ainda para ajudar o paciente a enfrentar a doença, o tratamento e a ansiedade deles decorrente”.

Benefícios que podem ser vistos em muitas outras áreas da nossa vida, inclusive, profissional.

Resiliência: melhor condição para enfrentar os problemas

Quando oramos, seja qual for a crença professada, nos permitimos aumentar a própria resiliência e capacidade de perseverança. “Limpamos” a mente poluída de problemas do escritório, por exemplo, nos damos a chance de perceber quais mudanças devem ocorrer no ambiente profissional e como podemos realizá-las.

Ela aumenta a resistência ao sofrimento. E não é para a acomodação, mas para não nos desesperarmos diante das situações adversas que aparecem, seja no trabalho, em casa, com a família.

Shutterstock

Ao proporcionar sessões de leitura e meditação sobre trechos do Evangelho de Jesus, segundo João, a grupos de enfermos — desconhecendo-se as convicções religiosas de cada um deles —, o dr. Pierluigi Zucchi, pesquisador da Faculdade de Medicina da Universidade de Florença, na Itália, concluiu que o limite de resistência à dor entre os que tinham Fé era muito mais elevado.

Provavelmente, observou o especialista, graças à Prece e à Meditação, nosso cérebro aumenta a produção de algumas substâncias analgésicas, a exemplo da endorfina.

Quer tentar agora? Confira uma seleção ecumênica de Preces. Escolha uma Oração, assista ao tutorial e faça esse exercício.

Mais saúde para o corpo

Com base em quase 250 artigos científicos de todo o mundo, trabalho do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, localizado na capital paulista, concluiu que a prática regular de atividades religiosas, como a Meditação, a Prece e/ou a Reza, pode reduzir o risco de morte em até 30%.

Isso porque, em geral, viver esse sentido de religiosidade promove bem-estar psicológico, menos ideias e comportamentos suicidas, maior incentivo a hábitos saudáveis, além de contribuir na redução de carga viral em pacientes com HIV, de mortes por AVC e de problemas cardíacos.

Então, está difícil levantar para mais um dia de trabalho? Está aí uma força que trará muita disposição.

+ Leia também: A força da Oração, artigo de Paiva Netto

Autonomia: decisões que estão sob o seu controle 

Ao longo da vida, percebemos que não temos o controle sobre muitos fatores. No trabalho, por exemplo, você pode não ter autonomia para mudar o ambiente onde atua, pode não conseguir o silêncio absoluto no recinto, não ter o tempo hábil que gostaria para resolver as pendências, e talvez não consiga mudar, da noite para o dia, o comportamento hostil de alguns colegas. Entretanto, orar é uma solução que não depende da iniciativa de outros.

Você sempre poderá fazer uma Prece e garantir a paz interior, de modo que nenhuma circunstância externa roube ela de você, até que seja capaz de declarar tranquilamente: “isso não me afeta mais”. E melhor que isso: perceber como melhorar a qualidade de vida no ambiente de trabalho não só para você, mas para toda a equipe com a qual divide tarefas.

Melhora as relações profissionais

shutterstock

Como temos visto, a oração apresenta mudanças significativas para aliviar o estresse. Ela ajuda também a melhorar a qualidade das relações, profissionais e pessoais, de forma que sejam mais harmoniosas.

O dr. Eugênio Pedra, médico do trabalho, destaca que orar contribui para lidarmos com as pessoas de maneira mais positiva e com mais esperança. “É o que a gente mais observa. A gente vê muita diferença na pessoa que consegue se controlar em situação de desespero, de medo, de insegurança. Então, ela vai lidar melhor com uma situação de estresse no ambiente de trabalho”, afirmou.

Recurso totalmente acessível (e é de graça!)

Fato extraordinário é o de que as pesquisas não restringem os benefícios da oração (meditação, reza, prece) a determinada forma de proferi-la. As vantagens são as mesmas, não importando o meio como tal prática é realizada ou qual religião se professe.

Aliás, o presidente-pregador da Religião do Terceiro Milênio, José de Paiva Netto, há muito tempo esclarece que “Orar = meditar”. Esse é o título de seu artigo, no qual assim escreve:

“É indispensável orar e vigiar (Evangelho, segundo Mateus, 26:41), mormente nas ocasiões de crise, qualquer que seja o local ou o instante. A dor não aguarda oportunidade para bater à porta do nosso coração.

“E a prece não é somente útil nos transes dramáticos da vida, mas essencial também na hora de buscar as soluções para os desafios de ordem filosófica, política, econômica, científica, religiosa, artística, esportiva, pública, doméstica etc”.

Tela: James Tissot (1836-1902)

Detalhe da obra intitulada: A Oração do Senhor.

Independentemente da denominação, trata-se do mesmo ato acessível a toda a Humanidade. Então, convidamos você a aproveitar uma seleção ecumênica de Preces e obter a força e a inspiração necessárias para superar os obstáculos do ambiente profissional, melhorar a qualidade de vida no mercado de trabalho e reduzir o estresse!

Encontre na Oração a força para vencer!

Os desafios não desaparecerão imediatamente, mas, sua capacidade de lidar com eles será cada vez mais eficaz. Você é que brilhará, com a sensação de que pode superar cada obstáculo e de que pode inspirar outros a também serem vencedores.

Avalie este conteúdo